Про пользу перезагрузки мозгаURL записи
vk.com/@richard_dawkins_sam_harries-tehnika-pom...
Про одну полезную технику запоминания.
Неожиданно простая и действенная техника улучшает запоминание
Когда вы пытаетесь запомнить новый материал, легко поддаться искушению считать, что чем больше усилий вы приложите, тем больше вы сможете потом вспомнить. Однако периодические перерывы, во время которых вы буквально не должны ничего делать, могут оказаться именно тем, что вам нужно для повышения эффективности. Приглушите свет, сядьте, наслаждайтесь 10-15 минутами тихих размышлений, и вы обнаружите, что вы запомнили только что выученные факты гораздо лучше, чем если бы пытались провести это время более «продуктивно».
Хотя уже хорошо известен тот факт, что при изучении нового нужно знать меру, новое исследование подтверждает, что во время подобных перерывов необходимо стремиться к «минимизации помех» – намеренно избегать активности, которая может помешать деликатному процессу формирования памяти. Никаких дел, проверки электронной почты, веб-серфинга. Вам нужно дать мозгу шанс перезарядиться без всяких отвлекающих действий.
Предлог для того, чтобы ничего не делать, может показаться идеальной мнемонической техникой для ленивых студентов, но это открытие может даже предложить некоторую помощь людям с амнезией и определёнными формами деменции – возможно, это новый способ освоить латентную, не использовавшуюся ранее способность человека обучаться и запоминать.
**
По ссылке дальше описание изучения и пользы этой техники.
В общем-то, тот же принцип, что при умственной работе: час-другой поработал - на 10 минут отвлекся на что-то бездумное, желательно с физическим движением. Типа зарядка. Так и для запоминания нового материала: поучил - 10 минут медитации ни о чем. Типа перезарядка. Если верить опытам, у людей с поврежденной памятью запоминание улучшается в 10 раз, у здоровых - на треть. Полезно.
Другие несложные способы улучшить свою память, приведенные в статье:
- Проверьте себя. Так называемая «практика возврата», во время которой вы намеренно заставляете себя вспоминать информацию, гораздо эффективнее пассивного чтения.
- Разделяйте ваши уроки, подождите несколько недель перед тем, как возвращаться к материалу. Часто лучше подождать момента, в котором вы будете находиться на грани забывания, чтобы не перегрузить мозг данными.
- Разговаривайте сами с собой. Простое описание события закрепляет его в вашей памяти.
- Добавьте разнообразия. Иногда полезно смешивать и менять местами темы вашего изучения, чередовать их, вместо того, чтобы учить каждую большими блоками.